6 min czytania
Tycie po rzuceniu palenia – mit czy rzeczywistość?
Tak, część osób przytywa. Ale średnio 2–4 kg. A palenie niszczy serce, płuca i naczynia o wiele bardziej niż te kilogramy. Liczby nie kłamią.
Słyszę to regularnie: "nie rzucę, bo przytyję". Rozumiem ten strach. Ale powiedzmy sobie wprost – to jak bać się lekarstwa, bo może mieć skutek uboczny, podczas gdy choroba cię zabija.
Ile się przytywa? Naprawdę?
Średnia z badań to 4–5 kg w ciągu roku. Ale to średnia – połowa ludzi przytywa mniej lub wcale. Tylko kilka procent przytywa znacząco więcej.
Dlaczego to się dzieje
- Nikotyna przyspiesza metabolizm – bez niej spowalnia
- Jedzenie znów smakuje – to bywa zaskakujące
- Gest "sięgania po coś" zostaje – ludzie jedzą zamiast palić
- Stres był regulowany papierosem – teraz szuka innego ujścia
Co z tym zrobić
Nie siedź na diecie w pierwszym miesiącu. Serio. Masz już jedno trudne zadanie. Nie dokładaj drugiego. Zadbaj o to, żeby mieć pod ręką coś zdrowego do chrupania i żebyś się ruszał tyle ile możesz.